なぜ起こる？リバウンド｡

今日のテーマは『リバウンド』。
経験された方も、たくさんいらっしゃると思います。
なぜ起こるのか？どうすれば起こらないのか？
それについて２つ書こうと思います^-^

まず１つ目の理由は『筋肉の減少』です。
間違えたダイエットをした場合、脂肪も落ちますが筋肉も落ちます。
（脂肪を大きく減らした場合は、どうしても筋肉も落ちますが）
そうなってくると、基礎代謝量も落ちちゃいます。
（筋肉は多いほど、エネルギーを燃やす体になりますから^-^）
つまり、脂肪が燃えにくい体になっちゃうんですね+_+

脂肪が増えるだけでなく、筋肉も劣ってしまうので、
腰痛・膝痛や疲れやすくなったり体調を崩したりしてしまいます。

そして２つ目の理由は『無理なカロリー制限』。
生きていくためにはカロリーを取らなければいけません。
しかし、無理なカロリー制限をしてしまうと
体はエネルギーが足りなくなるので困ります。
そこで「からだ」君は考えます。

『最近あんまりカロリー入ってこないなぁ･･･+_+
　これからもカロリーあんまり入ってこないかもしんない！
　しょうがないからあんまりエネルギーを発散しないようにしよっと！』
ということで、体は省エネモードになります。
そして、１と一緒で脂肪が燃えにくい体になっちゃいますし
栄養不足から体調を崩したりしてしまいます。

こんな理由から、
ダイエット前よりもエネルギーを発散しない太りやすい体
になってしまいます。
だからリバウンドしてしまうんですね。

これから痩せたい方は、
１　無理なカロリー制限や、同じモノしか食べない等をしない。
　　栄養のバランスを考え、タンパク質をしっかり取る！

２　運動も取り入れて、筋肉を動かす。（ストレッチからで十分です^-^）

を、しっかり意識してみて下さい^-^

ダイエットは、派手な情報が飛び交います。
それに惑わされず、ゆっくり長い目でやりましょうね^-^